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多吃花生对身体好?这个副作用,你也要知道_健康频道_

发布日期:2020-06-07 05:34   来源:未知   阅读:

在家常菜中,有一种坚果很受大家喜爱,被称为“长寿果”,这个坚果的名字叫“花生”,很多人喜欢吃花生,也有很多人喜欢品尝花生。

但多吃花生究竟对身体有什么好处呢?

为什么每个人都喜欢花生呢?

第一,花生“诱人的香味”真的很棒,一种可以用来榨油的食物,可想而知吃起来有多香。

此外,花生富含多种营养成分,食用后可有效补充人体所需,从而体现出相应的“价值”。

长时间食用花生,对身体有什么可好处?

给饱腹的人提供热量,消除你的饥饿感

吃花生最有实际效果(好处),因为花生富含蛋白质和脂类物质,能给人体提供充足的热量,从而为人们日常的学习和工作提供物质基础,增强了身体的饱足感。

代替不健康的点心,帮助你建立良好健康的饮食习惯。

闲来无事,总要吃点东西来满足自己的需要,很多人喜欢选择果脯、蜜饯、辣条、甜饮料等不健康的零食,但是很容易就给身体“埋下了祸根”;花生是一种健康的坚果食品,建议大家把它当零食吃,既健康又有营养,是很好的选择。

有助于控制食欲有助于减肥胖

花生无疑是一种“有饱腹感的食物”。经常食用会使你感觉很饱,早餐或加餐时适量吃些花生,有助于达到最佳减肥效果。

促进肠道新陈代谢增加肠道健康系数

花生米是一种较为粗糙的食品,它含有大量的纤维素类物质,纤维素摄入量适量,可促进排便,可促进肠道代谢,从而可适当预防便秘,保持肠道健康。

按道理,吃花生有益于心脑血管健康

花生米是一种坚果类食品,富含不饱和脂肪酸,所以你会感觉很香。适度摄入不饱和脂肪酸,可以降低体内低密度脂蛋白胆固醇的含量,有助于心脑血管的健康(当然也不能吃得太多)。

除了营养成分外,还可以增强人体的抗衰老能力

花生油含有白藜芦醇等生物活性成分,但抛开剂量不谈,食用花生油有助于人体提高抗氧化能力,抗衰老,促进健康。

花生米食用不当,可诱发心脏病

不要吃得太多

虽然花生米富含多种营养成分,吃起来味道鲜美无比,但是它含有更多的脂肪,食用过量容易造成热量积聚,增加肥胖的风险。

但肥胖症是许多慢性疾病的诱因之一,由于各种原因综合考虑,建议每天食用不超过10粒花生。

对花生过敏者,不建议食用,以免引起不必要的麻烦。

本身有肥胖、血脂异常及痛风等症状的人,应根据个人体质情况限制饮食。

推荐长痘痘,皮肤敏感的人少吃。

减少炒,烤等烹饪方法的高温

花生米的烹饪方法有不少,煎炸、蒸涮、涮烤样样齐全,从安全健康方面考虑,建议您选择蒸煮、炖等低温加工,还原食物本身的美味,不要过度浪费其中的营养。

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